na rowerku

Ja też się nie chcę kłócić, ale myślę, że Marek już jeździł na rowerku Niestety nie ma żadnego powiązania między pracującymi mięśniami a tkanką tłuszczową w jego obrębie. Wszystko zależy od adrenoreceptorów, ich stosunku oraz LPL i HSL, czyli w głównej mierze genetyka. Tłuszcz zostanie uwolniony z tych miejsc, gdzie jest mu najłatwiej. Dlatego [...]

jesteś biegaczką, ale nie zawodowym; sam oprócz chodzenia na siłownię biegam i gram w tenisa ziemnego i uważam że spokojnie możesz biegać w te dni w które czujesz że masz siłę żeby biegać; ja zawsze po treningu siłowym dorzucam kilkadziesiąt minut treningu na rowerku.

[...] bardzo nie widać, bo co można zrobić w 3 tyg, chyba tylko się trochę zalać co zresztą uczyniłem :) A co do słabego treningu nóg to akurat mi wystarczy że pokręce trochę na rowerku i mi nogi rosną, tego wymiaru nie widać bo mam 192cm wzrostu. Odczucia AMG muszę pochwalić przede wszystkim za to że bardzo dobrze pobudza i zwiększa koncentracje za [...]

Dzieki za porady. Co do biegania..nie biegam..jezdze na rowerku stacjonarnym :]. Koniu a co do tej diety low-carb, moglbys mi wyjasnic dlaczego ?

cwicz areoby a jesli masz cos nietak z nogami to na rowerku stacjonarnym na poczatku rob 10minutowe sesje az dojdziesz do 45minut po jakichs 2tygodniach lub krocej jesli bedziesz sie czul na silach cwiczyc najlepeij rano przed sniadaniem i po koncu cwiczenia przez minimum 30minut nic niejesc taksamo wciagu dnia cwicz kiedy jestes glodny i potem [...]

Zapomniałem dodać, że w dni beztreningowe będę jeździł 30 minut na rowerku stacjonarnym. Co do diety to najprawdopodobniej dodam ją tutaj jutro lub pojutrze. dead999 dzięki!

[...] do 2700 bez aerobów wychodzisz na to samo. chodzi o to że kardio tez spala tłuszcz,zwiększa wydatki energetyczne ale też spala tkankę tłuszczową i nie do końca posługiwałbym się teorią że skoro 'wykręciłem' 300kcal na rowerku to mogę 300kcal więcej zjeść teoretycznie tak ale niestety to nie jest taka prosta matematyka że 2+2=4 ....nie zawsze

piatek 19.04 trening A Pzrzysiady 3x5x55 WL 3x5x55 Power Clean 5x3x35 10 min na rowerku Dieta 4/5 ;-) Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2013-04-19 18:46:44

[...] ochota zaj**iaszcza i wszystko łatwo się robiło cięzarem większym niż zwykle ;p Może nie latałem tam ale dla mnie tak jest idealnie no pompa no ale na plecach nigdy szału nie było. Odziwo nawet przyjemnie poszedł brzuch i na koniec z 30min na rowerku no zaskoczyło mnie to bardzo mile. Zmieniony przez - MATmajster w dniu 2012-02-29 19:04:21

PIĄTEK DZIEŃ TRENINGU ŚNIADANIE 1 - 8:00 Płatki owsiane - 50g Otręby pszenne - 20g Orzech laskowe - 20g Rodzynki - 30g Banan - 120g Mleko - 350g ---------------------------- B=26 T=22 W=99 kcal=707 10:00 ROWEREK STACJONARNY 10 min ŚNIADANIE 2 - 11:00 Pasta z twarogu i ryby wędzonej - 110g Jako kurze - 60g Paprykarz "Szczeciński" - 35g [...]

[...] ale ciagle nurtuje mnie ta dieta CAMBRIDGE warto ja stosowac szczerze powiedziawszy myslaem ze przed 21 bede stosowal dieta scisla cambridga natomiast poniej wprowadze trening 3 raz w tygodniu plus codziennie aeroby po 40minut na rowerku akurat taki posiadam iec bedzie mi najaltwiej...nie wiem tylko czy jest sesn wydawac 450zl na ta diete

[...] czy się zgadzamy, bo nawet nigdy nie chciało mi się liczyć takich pier..dół %-) Może sam sprawdź czy lepsze wyniki osiągniesz podnosząc 200kg na ilość razy czy kręcąc na rowerku pół godzinki + nie uwzględniasz tętna w swoich obliczeniach, teraz to Ci dopiero głowa wybuchnie %-) a serio pisząc : nie uwzględniasz tętna. + nie bierzesz pod [...]

[...] twierdzeń o rzekomych "tons of calories" spalanych w martwym ciągu, szczególnie właśnie na anglojęzycznych stronach jest takich mnóstwo. Albo "do deadlifts if you don't want to go through houres of cardio". I co, powiodła się Twoja weryfikacja? Jeśli zależy Ci na sylwetce to wypadałoby dźwigać ciężary a nie kręcić się na rowerku, no ale..

[...] A co do ciasta to już inna kwestia, mozna spojrzeć na to z przymrużeniem oka, jesli szykujesz się na zawody to zapomnij o pizzy ale jak robisz masę to czemu czasem nie można zjeść sobie pizzy, aż takiej katastrofy ci nie zrobi, najwyżej pobiegasz sobie lub pojeździsz na rowerku i przy okazji kondycje sobie wyrobisz ;) każy ma wybór, ja polecam

aha, bilans jest na minsie caly czas (nie wiem, moze trzeba zjesc wiecej raz na jakis czas, bo podobno metabolizm zwalnia, ale czy na pewno?), godzina na rowerku treningowym co dziennie wieczorem. moze jakies bledy popelniam?? na co zwrocic szczegolna uwage podczas odchudzania??

Ciężki przypadek :P A co z jakimś treningiem ogólnorozwojowym w siłowni? 3 razy w tygodniu jak wyskoczysz na godzinkę czy dwie to może żonka się nie pogniewa i zostanie z dzieciakami. :) A jak nie to jeździj na rowerku jak dzieciaki śpią. :D

[...] nie mam za bardzo czasu na nie. Na czczo mógłbym robić tylko w weekendy, albo wtedy gdy mam później do szkoły. Czy jeżeli robie aeroby po treningu to musi to być też min.30 min? czy moze byc krócej? Normalnie aeroby chce robić na rowerku stacjonarnym, czy mogę w weekendy biegać (na czczo) ?? Czy przed aerobami na czczo mogę coś wypić albo coś?

[...] chyba da radę? a wiecie może jak długo się utrzyma taka masa mięśniowa, którą wyrobię sobie na "sucho"? gram oprócz tego jeszcze w piłkę i w siatkówkę dużo, ogólnie jestem aktywny czytałem gdzieś na forum, że trudno jest wyrobioną masę utrzymać po przez, np. tylko jazdę na rowerku, biorąc oczywiście jakieś "dopalacze" :)

[...] siłowego. na duzym dośc tętnie. na niektore partie siła na niektórych masa Herezje wypisujesz. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 potem Tabata kilka minut.. i potem 30-40 min aerobiku rowerek + pas odchudzajacy sauna soluction A te pasy to ... wyrzuć. Aero na rowerku - też lipa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-19 11:04:02

Ok postawilem teraz na odchudanko , kupilem sobie l-karnityne i jezdze sobie na rowerku + jakis aerobiczek i teraz gdy schudne moge wziasc ALE : ile miesiecy mam brac i czy branie takich odzywek jest zdrowe zeby niepakowac w siebie ile wejdzie a potem zalowac w przyszlosci. plz o odpowiedz